Психолог, кто ты, и почему я тебя боюсь?

В современном обществе обращаться за помощью к психологу в различных жизненных ситуациях стало нормальным и уместным. Однако, далеко не каждый готов прибегнуть к помощи психолога, когда в нем нуждается. Хотя казалось бы, что может быть проще,  получить помощь и поддержку от того, кто это умеет делать. Однажды в переписке я услышала такую фразу: «Теперь я знаю к кому мне не стыдно обратиться». Что значит не стыдно? А разве обращаться за помощью должно быть стыдно? Небольшая, но весьма емкая фраза обнажает целый пласт проблем мешающих обратиться к психологу – стыд. А ведь и действительно, далеко не редки те случаи, когда нуждающиеся в помощи психолога считают, что стыдно быть слабым, стыдно быть беспомощным, стыдно быть не таким как другие и так далее и так далее. Боязнь насмешек и косых взглядов со стороны окружающих вот одна из причин нежелания обращаться за помощью. Конечно, это не единственная причина, но одна из достаточно распространенных. Кто это все придумал? Да никто. Так выглядят иррациональные автоматические мысли и промежуточные убеждения, а у кого-то и глубинные убеждения, последствием которых становится компенсаторное поведение в виде избегания обращения за помощью к психологу. Раскладываем на схему (АВС). (А) – это может быть как ситуация, так и мысль. В рассматриваемом случае это мысль о необходимости обратиться к психологу. (В) – эта автоматическая мысль или убеждение в ответ на ту или иную ситуацию или мысль, запускающие в свою очередь определенные поведенческие реакции, эмоции. Чтобы не путаться поясню. Автоматическая мысль отличается от обычных мыслей тем, что она идет фоном и не поддается рефлексии, но ее можно научиться отслеживать. Применительно к данной ситуации мы имеем дело с убеждением о постыдности обращения к психологу. Обратите внимание – на мысль «о необходимости обратиться к психологу» возникла автоматическая мысль или убеждение «о постыдности обращаться к психологу». (С) – это сама реакция поведенческая или эмоциональная. И как ранее я уже говорила в данной ситуации мы имеем дело с компенсаторным поведением в виде избегания обращения за помощью к психологу. И наша схема (АВС) в рассмотренном примере выглядит так: (А)«необходимо обратиться к психологу» - (В)«обращаться к психологу постыдное занятие» - (С)«не буду обращаться к психологу». Когнитивно-поведенческая терапия прекрасно справляется с оспариванием иррациональных автоматических мыслей, помогает по-другому реагировать на те или иные ситуации, решает множество проблем, с которыми так или иначе мы все сталкиваемся. Кто-то может вполне самостоятельно справляться с теми или иными проблемами, кому-то требуется помощь и научение, но самое главное – мы имеем право быть разными в разных ситуациях и это нормально. И да, важно понять, что в ряде жизненных ситуаций, обращаться к психологу за помощью это тоже нормально.